mięśnie bez siłowni

[...] przerwy należy od 1980 roku do Japończyka Minoru Yoshidy, który wykonał ich 10 507 Moim zdaniem nie osiągniesz 1000 pompek robiąc tylko pompki. Do tego trzeba wzmocnić te mięśnie które są odpowiedzialne za pompowanie (mięśnie piersiowe i mięsień trójgłowy ramienia, a także mięsień naramienny, mięsień zębaty przedni i mięsień kruczo-ramienny) [...]

[...] na maksa). Przy diecie zaś dół ani drgnął, a na górze wyglądałam jak anorektyczka w ostatnim stadium choroby, więc to odpada. Przestałam tańczyć, miałam długą przerwę, więc mięśnie nóg się zmniejszyły, ale oczywiście tłuszcz pozostał. Sądzę, że najlepszy będzie trening siłowy ogólnorozwojowy. Wymyśliłam, że oleję ten tłuszcz na nogach ( wiedząc, [...]

[...] Wystarczy 2 razy w tygodniu trenować brzuch? I jeszcze jedna kwestia. Jeżeli dostarcza się organizmowi mniej kalorii niż organizm potrzebuje, jednocześnie ćwicząc na siłowni, to jakie mogą być tego konsekwencje? Mogą spalić się te mięśnie, które już wypracowałam? Gdzieś wyczytałam, że organizm wtedy magazynuje tkankę tłuszczową - czy to prawda?

[...] kto posiada większą wiedzę i jeszcze dokładniej Ci to opisze. Każdy kto trochę wie o siłowni powie że Twój plan i dieta nie są za dobre. Pozdrawiam i powodzenia PS - pamiętaj że g*wniane jedzenie to i g*wniana masa będzie:) bo na tym to Ci brzuch urośnie a nie mięśnie:) ten artykuł przeczytaj Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-27 21:42:36

GTX76: Nie myslales o diecie? Bez diety sam rowerek, aeroby i ew cwiczenia silowe prawdopodobnie nie wystarcza. Mowi sie ze przy odchudzaniu najwazniejsze sa: (kolejnosc nieprzypadkowa): 1. dobra dieta i wytrwalosc, 2. cwiczenia silowe i aeroby. Ja bym ci HIIT'a na poczatek mocno odradzal, bo mozesz sobie tylko zaszkodzic. Dopiero jesli juz [...]

[...] bo jest zdrowsza i wytrzymalsza ;) Kobiety które sobie biegają, czy machają małymi ciężarkami dużo razy na siłowni są jak najbardziej w porządku. Moim zdaniem u mężczyzn liczy się masa oraz jak najlepsze pokazanie mięśnia tak moim zdaniem u kobiety liczy się smukła, delikatna symetryczna sylwetka podkreślająca jej kobiecość a nie mięśnie :P

Chcialem edyta walnac , i wkleic na nowo fotosy , ale sie nie dalo niestety . Co do bf , wyliczajac "domowym sposobem" ktory byl podany na forum wyszlo mi 7% , trenerka na silowni mierzyla moj bf (tymi smiesznym "szczypcami" ) no i wyszlo jej 9% . Moim priorytetem bylo uzyskac taki bf zeby miesnie brzucha byly widoczne bez [...]

[...] organizm podkręcałam wcześniej częstymi posiłkami zawierającymi pełne węgle, robiłam tylko krótkie okresy schodzenia na niskie węgle - ok. 100g dziennie). Mam dość mocne mięśnie już, a tymczasem na spinningu nie wytrzymuję w pozycji "biodra stop" zbyt długo; także tętno daję radę utrzymać na poziomie ledwie 3/4 tętna, które miewałam [...]

[...] masie UDO ~ 70 -----> ~73 - raczej dzięki częstym treningom kickboxingu ŁYDKA ~ 48 - 49 bez zmian lecz wyglądają dużo lepiej zauważyłem również że ladnie mi rozwaliło mięśnie pośladkowe których zazwyczaj nie ćwicze(również zasługa kickboxingu)są twarde jak skały i jędrne teraz każda moja Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-10-22 15:39:16

[...] by się otwierały i musiał bym stosować chwyt mieszany, lub rękawiczki/paski. Teraz tylko pytanie co mi dadzą ćwiczenia z pasem, czy paskami? Czy wzmocnią mi siłę chwytu, mięśnie grzbietu, czy wręcz przeciwnie? Dla mnie prawdziwy rekord to taki który zostaje pobity bez użycia jakichkolwiek dodatków. Natomiast sterydy (jakiekolwiek) wzmacniają [...]

Ojoj nie bedzie latwo, jak kazda walka z genetycznymi predyspozycjami. Mowa o silowni. Czy w ogole taka opcja jest u ciebie mozliwa? Bez tego nie masz szans, a i na silowni bedziesz musiala dluzszy czas pocwiczyc by uzyskac minimalne przyrosty. Ale przynajmniej mozesz wiczyc z czystym sumieniem bo te miesnie co zyskasz beda smukle i tylko beda sie [...]

[...] w tym topicu? :) Więcej aniżeli ja? No właśnie. Tak na marginesie - u początkującego, jeśli będzie trzymał dietę, regenerację nawet... pompki dadzą efekt, ana tym etapie mięśnie rosną od trzymania ch. w ręku jak ktoś wyżej wspomniał. Jeśli narzuci sobie popularny dla tej grupy FBW z jego założeniami efekty będzie miał i to spore. Problem [...]

[...] drążęk i pięknie zamocowałam w drzwiach, ale co z tego skoro jak się chwycę to wiszę jak kiełbasa w mięsnym i ani drgnę:) Dlatego prosze was o podpowiedż jak przygotować mięśnie do takiego wysiłku , jak mam ćwiczyć żeby móc się podciągnąć chociaż raz (potem to chyba już jakoś dalej pójdzie). W grę wchodzą ćwiczenia w domu oraz ćwiczenia na [...]

[...] robić osobno, od jakiejkolwiek innej partii mięśniowej, jeżeli masz je zrobić porządnie. A jak chcesz więcej masy mięśniowej to nogi MUSISZ robić porządnie, bo to ogromne mięśnie i dadzą ci dużo masy. Generalnie trening wrzuciłeś taki"typowy", nic specjalnego, nic szczególnego....jakim ćwiczy większość ludzi na siłowni. Generalnie [...]

[...] robie na czas od 8 do 20 min bez przerwy zmieniając tylko ćwiczenia (dół, skośne, środkowe i góra - zawsze w tej kolejności). Zacząlem małymi ciężarami aby przyzwyczaić mięśnie do ilości powtórzeń a nie ciężarów (z tyg na tydzień idzie siła wiec cieżary też skoczyly). Cwiczeni rozkładam na 2 fazy 1.Ilość powtórzeń na maksa a później serie [...]

[...] ławce leżąc): wyciskanie leżąc: w formie, w grudniu (przy wadze ciała 85kg) było 90kg, teraz nie mierzyłem, pewnie nie więcej jak 70kg podzielić po to, bo trening trwał już 1 - 1,5 h i rzadko kiedy chciało się po tym biegać, także po to by na siłowni biegać i ćwiczyć mięśnie brzucha codziennie Zmieniony przez - drosd4 w dniu 2012-06-06 19:52:05

Trening 3x w tygodniu wiec pon B sro A pia B tak jak sobie wybrales. Przysiady na barkach z tylu bym porponowal z tego wzgledu ze te cwiczenie pozytywnie wplynie na Twoj trening skocznosci. Podciaganie mozesz robic jak chcesz chociaz jestem za troche szerszym nadchwytem(wyczuwam wtedy lepsza prace miesni) Wyciskanie sztangi płasko = na ławce [...]

[...] i kurde nawet juz sobie w siatke ani w kosza nie pogram bo do końca życia mi nie wolno !!.. tak.. inwalida.. .. ale nieważne.. sęk w tym że.. 1) mogłeś za szybko urosnąć i mięśnie mogły nie zdążyć Ci sie dostatecznie rozwinąć 2) możesz mieć wadę kręgosłupa (tak jak u mnie).. na co potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego na RTG 3) jak [...]

[...] żadnym miarodajnym wyznacznikiem czegokolwiek. Wszelkie wypowiedzi typu "straciłem 8 kilogramów" nie mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A najczęściej zdarza się to na drakońskich dietach typu 1000kcal. Waga nie pokazuje żadnych istotnych [...]

[...] Powiedziałem mu, że dam mu gwizdek i białe rękawiczki to może napiździać tak na dyskotece. 3) Klient mówi mi, że najpierw chce złapać tłuszcz, żeby to potem przerobić na mięśnie. Ja pitole, że wyznawców tej teorii jest wciąż tak wielu. 4) Gość złapał sztangielki i przybrał pozycje jakby machał nimi rozpiętki w siadzie na maszynie a machał [...]